Joga dna miednicy – warsztat w Żyrardowie

Czujesz napięcie w okolicy miednicy, dyskomfort podczas ćwiczeń albo zauważasz popuszczanie moczu przy kaszlu i wysiłku? Warsztat „Joga dna miednicy” będzie spokojną, praktyczną okazją do lepszego poznania swojego ciała, nauki oddechu i ćwiczeń, które można później wykonywać także w domu. Warto znaleźć dla siebie te ponad dwie godziny 26 września.

Joga dna miednicy – data, miejsce i cena

• Data: 26 września 2026 r. (sobota)
• Godziny: 11:00–13:15
• Miejsce: ul. Reymonta 12, brama od strony ul. Św. Jana, Żyrardów
• Parking: organizator poleca miejsca przy ul. Emilii Plater
• Cena udziału: 200 zł

Szczegółowe informacje i zapisy prowadzi Dominika Szubert-Zawistowska – certyfikowana nauczycielka jogi. Kontakt telefoniczny: 793 290 927.

Dla kogo jest ten warsztat?

Spotkanie może zainteresować kobiety w różnym wieku i o różnym stylu życia, które chcą zadbać o zdrowie, komfort oraz większą świadomość własnego ciała. Tematem będą zarówno osłabione, jak i nadmiernie napięte mięśnie dna miednicy.

Podczas warsztatu poruszone zostaną kwestie związane m.in. z:

• wysiłkowym nietrzymaniem moczu,
• uczuciem ciężkości w podbrzuszu i obniżeniem narządów miednicy,
• bólami miednicy, bioder i dolnej części pleców,
• trudnościami z wypróżnianiem,
• dyskomfortem podczas współżycia,
• częstymi infekcjami dróg moczowych,
• stresem, napięciem i ograniczeniem codziennej aktywności.

Program warsztatów jogi

Spotkanie rozpocznie się od krótkiego wprowadzenia i rozmowy o znaczeniu dbania o dno miednicy. Następnie uczestniczki przejdą do praktyki obejmującej:

• świadomy oddech i techniki relaksacyjne,
• neuromobilizację dna miednicy,
• proste pozycje jogi wzmacniające i rozluźniające,
• techniki samodzielnej pracy z ciałem,
• wskazówki do bezpiecznej praktyki w domu.

Nie zabraknie także czasu na pytania, omówienie efektów i wymianę wrażeń. W ramach udziału przewidziano dwa materiały dodatkowe: skrypt „Joga dna miednicy” z ćwiczeniami do domu oraz nagranie „Neuromobilizacja dna miednicy”.

Link do wydarzenia na Facebooku